DIETA-ENDOMETRIOZA-STRES cz. 2

DIETA, niestety myśląc o tym słowie, mamy nieprzyjemne skojarzenia, od razu w głowie plączą się myśli typu : jestem na diecie- chodzę głodna- zła-odliczam dni do końca diety. Otóż NIE, wcale nie musi tak być, wręcz nie możemy tak myśleć. Nasze wyobrażanie o diecie, musi zostać zmienione, a nasze myśli powinny zostać ukierunkowane na nasz cel : dieta- zdrowy styl życia- pyszne jedzenie- lepsze samopoczucie- MNIEJ BÓLU :). Śmieciowe jedzenie nie służy nikomu, więc nie traktujmy zmiany trybu odżywiania jak kary. Róbmy to dla samej siebie, a przy okazji zarażajmy naszych bliskich. Kolejny plus stosowania diety przy endometriozie- szczuplejsza sylwetka !!!A więc zaczynajmy, jedzmy zdrowo, smacznie, kolorowo. Kupujmy warzywa, owoce, wlewajmy w siebie wodę, nie zapominajmy o takich cudach jak migdały, pestki dyni, słonecznika. To nasi sprzymierzeńcy. Wcinaj żurawinę, suszone śliwki, morele zamiast pochłaniać cukier zawarty w czekoladach, ciastach, potocznie 'słodyczach'. Zobaczysz po jakimś czasie, że jest to możliwe, że dasz rady, dla siebie, dla swojego ZDROWIA.
Istotną sprawą w walce z endometriozą jest SYSTEM IMMUNOLOGICZNY. Mianowicie powinien on zostać objęty kuracją, co oznacza jak już wspominałam wcześniej troskę o zdrowe jelita! W jelitach leży 3/4 naszej odporności. Jedź często burki, odgrywają one dużą rolę w detoksie, pokochaj czerwone owoce takie jak maliny, truskawki, granaty. Zawierają cenne składniki sprzyjające detoksowi. W leczeniu endometriozy bardzo ważne jest zwalczanie na bieżąco stanu zapalnego, w tym celu powinniśmy do jadłospisy wprowadzić przyprawy takie jak kurkuma, imbir, czy tez kwasy Omega 3. Istotną rolę, czasami kluczową odgrywa REDUKCJA STRESU. Wszelkie techniki relaksacyjne, sport, taniec, muzyka, joga są jak najbardziej wskazane. Eliminacja stresu sprzyja nam kobietą, nie od dziś wiadomo, że wszelkie problemy hormonalne, nieregularne cykle mają często podłoże emocjonalne. A jak zwalczyć STRES!!! JEDNA SPRAWDZONA RADA- POKOCHAJ SIEBIE, ŚWIAT, LUDZI....Dobre uczynki zawsze wracają i to podwójnie, a uśmiech wywołuje uśmiech. Dobre słowo na dzień dobry, rozmowa o czymś miłym, marzenia, czynienie dobra i bycie dobrym dla innych... TO JEST OGROMNA MOC! Rozmawiaj ze swoim ciałem, dziękuj mu każdego dnia za to , że jest...Proste, a przynosi wspaniałe rezultaty.

I PAMIĘTAJ - nie wymagaj za dożo od siebie, osoby ambitne częściej cierpię z powodu wszelkich schorzeń. Ponadto stres obniża odporność organizmu. Na jednej ze stron poświęconych endometriozie czytałam badania, które wykazały, że zestresowane panie (wśród Polek są to kobiety w wieku 41–45 lat, z wyższym wykształceniem i wykonujące pracę na stanowiskach kierowniczych) statystycznie chorują częściej. Dlatego każdy ginekolog nam powie, że oprócz podjęcia leczenia warto zrobić wszystko, by zminimalizować stres. Niech „hormony szczęścia”, które mobilizują układ odpornościowy do walki z chorobą, robią, co do nich należy.

Przyczyny endometriozy nie zostały konkretnie ustalone, jednak jedna z teorii mówi o efekcie immunologicznym, który zakłada, że usuwanie wydaliny miesiączkowej z jamy otrzewnej jest niesprawne, ponieważ niewydolny jest system odpornościowy i w otrzewnej i w całym organizmie. Może się tak dziać w pierwotnych i wtórnych zaburzeniach odporności oraz chorobach autoimmunologicznych – autodestrukcyjnych, np. toczeń rumieniowaty układowy, reumatoidalne zapalenie stawów.

PODSUMOWUJĄC... produkty wskazane przy endometriozie:

- Warzywa: marchewka, pietruszka, czerwone buraczki, rzodkiewka, , pomidory, avocado, papryka, dynia, fasola, groszek zielony, groch, kiełki, cebula, czosnek, wszelka zielenina, soczewica.

- Owoce: owoce leśne, , jagody, maliny, wiśnie, winogrona, pomarańcze, granaty.


- Zioła/przyprawy: bazylia, oregano, kurkuma, imbir, majeranek.


- Orzechy, migdały, pestki dyni, słonecznik, len, amarantus.


-Kasze: gryczana, jaglana, jęczmienna, ryż brązowy, płatki owsiane, otręby, makrony  ryżowe, pieczywo z mąk pełnoziarnistych- z doświadczenie wiem jednak, że bardzo ciężko dostać chleb ze 100 % mąki żytniej czy orkiszowej , koniecznie na zakwasie i bez sztucznych dodatków. :( .

Warto włączyć do jadłospisu tłuszcze : lniani, oliwa z oliwek, olej z wiesiołka, olej z dyni czy konopi.

Ograniczajmy spożywanie żywności z dodatkami sztucznych barwników, konserwantów, syntetycznych dodatków takich jak: E 127 erytrozyna, E 131 błękit patentowy, E 142 zieleń S, E 211 benzoesan sodu, E 221 siarczyn sodu, E 250 - E 252 azotyny i azotany sodu i potasu, E 310 galusan propylu, E 320 butylohydroksyanizol (BHE), E 321 butylohydroksytoluen (BHT), E 338 kwas fosforowy, E 621 glutaminian sodu, E 951 aspartam, E954 sacharyna.


Niektóre badania naukowe sugerują, że dieta pozbawiona glutenu korzystnie działa na kobiety chorujące na endometriozę. Zaobserwowano złagodzenie dolegliwości bólowych towarzyszących miesiączce i redukcję dyskomfortu żołądkowego.

WYELIMINUJ!!!! CZERWONE MIĘSO, PRZETWORZONE JEDZENIE, CUKIER, PSZENICĘ, KAWĘ, HERBATĘ ( WYŁĄCZNIE ZIOŁOWE NP. RUMIANEK, DZIURAWIEC, HERBATA ZIELONA, CZYSTEK ), NAPOJE GAZOWANE, SOKI KUPOWANE W KARTONACH, KUKURYDZĘ, NABIAŁ ( EWENTUALNIE SPOŻYWANIE NATURALNYCH JOGURTÓW LUB KEFIRÓW ).