Leczenie endometriozy jest złożonym procesem, niezwykle trudnym i żmudnym, a dieta jest kluczowym czynnikiem, który pomaga w złagodzeniu objawów choroby. Nie chodzi wyłącznie o jedzenie konkretnych pokarmów, ale przede wszystkim o regularne ich spożywanie.Zarówno w przebiegu choroby, jak również w procesie zapobiegania powstaniu endometriozy nie powinno się spożywać pewnych produktów spożywczych, ponieważ mogą pogorszyć stan chorobowy w jej trakcie i zwiększyć obszar zajęty rozrostem śluzówki.
Odpowiednia dieta bogata w składniki wspomagające proces leczenia jest dużym wsparciem. Należy pamiętać o zasadach racjonalnego odżywiania, jak już wspomniałam, nie należy zapominać o regularnych posiłkach, nawadnianiu organizmu.
- Jedźmy więc co 4 godziny dziennie, pijmy duże ilości niegazowanej wody. Antyoksydanty zawarte w owocach i warzywach korzystnie wpływają na budowanie odporności organizmu, a co za tym idzie, są niezbędne do utrzymania równowagi hormonalnej. Niezbędnym w walce z endometriozą jest włókno roślinne normujące gospodarkę hormonalną. Stąd do codziennej diety powinno się włączyć np. kabaczki, rzepę. Naturalne sterole roślinne zawarte w czosnku, selerze, groszku, blokują receptory estrogenowe, obniżając tym samym aktywność estrogenów w organizmie. Natomiast brokuł i kalafior zawiera substancje, które aktywują enzymy wątrobowe i pozwalają eliminować nadmiar estrogenów bardziej efektywnie. Warto pamiętać o kwasach Omega 3, gdyż zapobiegają m.in. skurczom macicy. Zawarte są w tłuszczach roślinnym i rybach marskich.Wpływają one na metaboliczne i fizjologiczne funkcje endometriozy, zmniejszają dolegliwości bólowe. Pijmy także Olej lniany, spożywaj siemię lniane, gdyż kwasy w nich zawarte stymulują produkcję przeciwzapalnych prostaglandyn. Szczególne znaczenie maja witamy : A, E i C, oraz CYNK i SELEN. Są silnymi antyoksydantami.
- DIETA NAPRAWDĘ DZIAŁA... a ja jestem tego najlepszym przykładam. Faktem jest, że nie wyeliminujemy w 100 % wszystkich dolegliwości, ale i tak uwierzcie mi jest to duży krok do przodu, gdy pozbywamy się bólów skurczowych, kolek, nieprzyjemnych skrętów.
- Głównie z diety należy wyeliminować : produkty zwierzęce
( szczególnie czerwone mięso, możemy natomiast jeść drób i ryby, wyłącznie gotowane lub pieczone ), pszenicą oraz nabiał. Jest to niezwykle trudne zadanie, zdaje sobie z tego sprawy, gdyż do dziś popełniam małe grzeszki, często nie udaje mi się do końca wytrwać . Bardzo nad tym ubolewam. Z mojego doświadczenia wiem, że najtrudniejsze jest wyeliminowanie pszenicy, kiedyś nie wyobrażałam sobie dnia beż pysznej, cieplutkiej bułeczki lub rogalika, nie wspominając o pączkach. Natomiast jest to do zrobienia i naprawdę warto. ZAPEWNIAM. Kolejny trud to nabiał, ale nic się nie martwcie, w kolejnych postach pokaże przykładowe diety, z wyszczególnieniem ŚNIADAŃ OBIADÓW i KOLACJI, podam super przepisy także na przekąski w ciągu dnia, gdyż należy co podkreślam, jest najistotniejsze... zapomnieć o fast foodach, słodzonych napojach, czekoladach, chipsach czy uśmiechających się do nas ze sklepowych półek batonikach. WARTO. PODKREŚLAM... Skutki uboczne takiej diety to poprawa stanu cery, włosów i paznokci. Ja od zawsze borykałam się z trądzikiem ( jeszcze nie wygrałam z nim ostatecznie !!! ), ale skutki diety są wymalowane na mojej twarzy. Należy także uważać na pseudojogurty, jeśli już mamy dużą ochotę, wybierajmy te naturalne oczywiści, z żywymi kulturami bakterii ( naturalne probiotyki są także bardzo ważne - zdrowe jelita, zdrowy organizm ). Przykładem takiego jogurtu jest Tola, kupimy w każdej biedronce. W składzie nie ma nic, co mogłoby zaszkodzić. Przeciwnie. Nasuwa się tu także uwaga CZYTAJMY ETYKIETY. RÓBMY ZAKUPY POWOLI I ROZWAŻNIE. Mimo, że jak już wcześniej zaznaczyłam należy wykluczyć nasz codzienny chleb, w zamian jednak jedzmy produkty z dużą ilością błonnika: kasze gruboziarniste, ryż brązowy, kaszę jaglaną ( królowa wśród kasz - jej poświecę osobny POST ), gryczaną, kuskus, amarantus.
PAMIĘTAJ!!! unikaj kawy, czarnej herbaty, napojów gazowanych, słodzonych, majonezów, smażenia oraz ostrych pikantnych potraw.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz